Nỗi ám ảnh mang tên “Béo sau tết”.

“BÉO SAU TẾT” NỖI ÁM ẢNH KHÔNG CỦA RIÊNG AI

Tết Nguyên đán, ngày lễ truyền thống của người Việt, là dịp để gia đình sum họp, đoàn tụ và thưởng thức những bữa tiệc ngon miệng. Tuy nhiên, sau những ngày tết sum họp, không ít người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng do ảnh hưởng của các món ăn dồi dào và cuộc sống thảnh thơi.

Thách thức sau Tết và Giải pháp giảm cân:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để giữ vững vóc dáng, hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là bổ sung rau củ vào thực đơn hàng ngày. Rau củ là nguồn dinh dưỡng giàu chất sơ, giúp kích thích quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.

2. Hạn chế thực phẩm chiên, rán chứa nhiều chất béo

Nên hạn chế các sản phẩm có nhiều chất béo, dầu mỡ như chiên, rán.

Tránh ăn quá nhiều đồ chiên rán với hàm lượng calo cao. Sự chuyển hóa chất béo có hại trong thực phẩm chiên rán có thể gây tăng cân và béo phì.

Lượng chất béo chuyển hóa (Axit béo có hại) có trong đồ chiên rán là tác nhân gây nên tình trạng béo bụng. Các loại chất béo này sẽ làm tăng cholesterol có hại và ảnh hưởng đến hormone gây cảm giác thèm ăn, khó chuyển hóa và gây tích lũy năng lượng mỡ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hấp hoặc luộc thay thế có thể là giải pháp hữu ích nhất dành cho bạn

3. Kiểm soát tinh bột

Nên hạn chế các thực phẩm nhiều tinh bột.

Cẩn trọng với thực phẩm giàu tinh bột, vì chúng có thể gây tăng cân và béo phì. Các sản phẩm từ tinh bột khi nạp vào cơ thể, tuyến tụy chúng sẽ sản sinh ra nhiều insulin. Hormone này sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao và tích trữ chất béo. Vì thế, hãy cân nhắc giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày.

4. Loại bỏ nước ngọt có ga

Nước có ga là tác nhân gây ảnh hưởng đến thừa cân, béo phì.

Thay vì nước ngọt có ga, hãy chọn nước lọc để giảm lượng đường thừa. Nước trước bữa ăn cũng giúp kiểm soát calo và hỗ trợ quá trình giảm cân.

5. Tránh thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều Kcal không thích hợp cho người giảm cân.

Thực phẩm đóng hộp là sản phẩm rất tiện lợi đối với nhịp độ sống của chúng ta ngày nay. Tuy nhiên, nó lại là tác nhân lớn ảnh hưởng đến việc tăng cân. Bởi theo các chuyên gia nghiên cứu, hàm lượng Kcal chứa trong sản phẩm đóng hợp thường lớn gấp mấy lần sản phẩm thông thường, ví dụ như: 100g cá hộp/thịt chứa từ 70 – 300 Kcal trong một sản phẩm.

Ngoài ra, các thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều chất bảo quản, muối, đường và tinh bột khiến cho cơ thể bị tích nước, mỡ thừa và rất dễ tăng cân. Vì thế lựa chọn các thực phẩm tươi sống là cách tốt nhất giúp bạn đến gần hơn vóc dáng thon thả đấy.

6. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên giúp lấy lại vóc dáng thon thả.

Chế độ luyện tập thể dục là yếu tố quan trọng để đốt cháy mỡ và duy trì vóc dáng. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với hoạt động thể dục sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Kết luận

Tết đã qua, nhưng để đối mặt với “Nỗi ám ảnh béo” sau những ngày sum họp, những buổi tiệc linh đình chúng ta cần phải duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý. Kết hợp ăn nhiều rau củ, kiểm soát calo và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả và khỏe mạnh. Đừng để “béo sau Tết” là nỗi lo lắng của bạn, hãy hành động từ bây giờ!